na czczo

niekoniecznie na czczo możesz dać potreningowo możesz dać w dnt także

no wyglada na to ze jesli chodzi o treningi to jest ok , biegaj najlepiej na czczo albo jak najpozniej po posilku , a tse przed treningami na silce i przed bieganiem , mozesz wspomoc kawa zeby zaoszczedzic i miec lepszy efekt ;] , ogolnie ok

Nie będzie. To już jest krytycznie niska wartość. Zacznij od 2500-2600kcal i stopniowo zwiększaj kcal. Obserwuj obwody i w zależności od ich zmian ew. zmniejszaj kcal. Trening 2h po posiłku lub na czczo. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek. Np obiad. Nie musisz zmniejszać kcal w dni wolne.

czyli 5g rano na czczo albo przed silownia i 5g po silowni tak?

A jeśli chodzi o bieganie na czczco polecacie czy nie?? Ja juz mam i tak mała wagę (1,9m-76 kg) wiec wydaje mi sie ,że chyba nie musze biegać na czczo, żeby nie tracic jeszcze więcej kg, bo chyba samo bieganie nawte po posiłku + brzuszki powinny spalić zbędny tłuszczyk na brzuchu, dobrze mysle??

co do kreatyny zalezy tylko i wylacznie od osobnika, jak ktos jest wrazliwy i ma wrazliwy zoladek, to po spozyciu porcji kreatyny na czczo moze go nieco na kibel pogonic, dlatego rozwiazaniem dla takich osobniow jest kreatyna w formie chlorowodorku https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html innym rozwiazaniem jest [...]

A spróbuj na czczo wziąć często jest tak ,że bierzemy przed tr. w zbyt małym odstępstwie od posiłku i nie działa ona jak należy :-)) sam nie raz tego doświadczyłem. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-18 02:04:34

Zgaga - czesty problem przy uzyciu orali ... szczegolnie metki Proponuje lykac tabsy w trakcie posilkow ( mi pomoglo ) oraz nielykac tabsow na czczo. Jesli staje sie to bardzo uciazliwe ranigast or sth.

kreatyne bierzesz rana na czczo 20-30 min przed posilkiem,ona sie za ten czas wchlonie,a pozniej normalny posilek czyli:oczywiscie wedlug mnie, wegle bialko tluszcze

xp plus cell pump wydaje mi się najlepszym rozwiązaniem dzieki za rade tylko jak już miałbym kupić xp to chciałbym to najnowszą jego formułe czyli jak on się na nazywa xp.... I jeszcze jak je dawkować xp przed treningiem cell pump po a w dni nie treningowe xp na czczo a cell pump około 7 godzin później?? I ile kupić po jednej puszce 500g??

Możesz tez treningu na czczo spróbować, niektórzy tak trenują, tylko wtedy dobrą kolację musisz zjeść

po megace mialem mega apetyt moglem zjesc cala pizze 42 cm i byc po pol godziny glodny :) w dawce 20 ml na czczo apetyt wzrosl po 3 dniu :) ogolnie uwagi zalewasz sie tluszczem nic niewart

Na czczo biore zawsze z kawa bez cukru rozpuszczalna jutro sprobuje bez kawy 20 mg i zobacze.

w dni nietreningowe - 2 kaps na czczo w dni treningowe - 3 kaps ok. 30 min przed treningiem

na czczo nie może - pierwszy post. z doświadczenia widzę, że nie ma różnicy czy łykasz na pusty żołądek czy nie. ew. co do bardziej zaawansowanych stacków , które jednocześnie mają pobudać zgodzę się, że powinniśmy je brać na w miarę pusty żołądek.

[...] wszystkim należy pamiętać o tym, że masa ciała niekoniecznie będzie miarą efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości, które warto jest wykonywać w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). [...]

(biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli [...]

[...] ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej/ rozbudowę masy mięśniowej . Ważąc się należy pamiętać jednak o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej toalecie), nago lub w bieliźnie i mając na uwadze, iż wyniki podawane przez to urządzenie nie zawsze są miarodajne. Ważnym uzupełnieniem pomiarów [...]

Poczułeś w ogóle taki trening? 3-4 razy dziennie to za dużo, tygodniowo lepiej :D. Pisz jaka firma i produkt, tego Ci chyba nikt zabronić nie może. Możesz aeroby robić po treningu albo np. rano na czczo w DNT.

Dajmy ze rano mam trening dynamiczny skoki sprinty itp A po poludniu trening na silowni Moze byc takie dawkowanie? Rano na czczo czy ze sniadaniem 5 g kreatyny Po treningu bcaa+glutamina Po treningu silowym 5 g kreatyny? Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-06-28 20:16:53